Es necesario alistarse para enfrentar la cuesta de enero, no sólo por los retos económicos que puede presentar a nuestro bolsillo, sino por los desafíos emocionales que esta época del año representa para muchos mexicanos. Una mala planeación familiar, social y financiera puede encaminarnos a estados depresivos que compliquen el día a día.
La psiquiatra, Roxana Galván, egresada de la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas de la UACH, nos explica:
-Cómo podemos combatir, el estrés o ansiedad que puede generar la cuesta de enero.
Sabemos que la «cuesta de enero» refleja las dificultades económicas que enfrentamos al empezar el año tras los gastos navideños. “Para reducir el estrés y la ansiedad, te recomiendo establecer un presupuesto realista, priorizar gastos y aprender a gestionar el estrés financiero”.
Practicar técnicas de relajación como la meditación y buscar actividades económicas y gratificantes también pueden ser útiles para el autocuidado. No olvides el respaldo emocional que pueden ofrecer amigos y familiares.
-Como logramos ser más organizados financieramente
1. Establece un presupuesto mensual que cubra necesidades básicas, especialmente al inicio del año con gastos como el regreso a clases.
2. Destina parte del dinero extra para pagar deudas antes de ahorrar.
3. Inicia la creación de un fondo de emergencia para imprevistos o periodos de desempleo, con aportaciones graduales.
4. Mantén una actitud positiva y adapta tus planes de inversión o gastos según tu tolerancia al estrés financiero.
-La depresión estacional, tiene que ver con estas manifestaciones de tristeza o enojo en enero
La depresión estacional se asocia principalmente con cambios en la exposición a la luz en invierno. Si ya experimentas síntomas depresivos durante este periodo, los desafíos financieros podrían intensificarlos.
Además, en ausencia de depresión estacional, los síntomas depresivos o ansiosos asociados al estrés de la cuesta de enero podrían indicar la necesidad de atención.
-Es importante el acompañamiento
Contar con el apoyo de amigos, familiares o profesionales en salud mental es crucial. Este respaldo emocional brinda perspectivas valiosas y ayuda a gestionar las dificultades financieras. No dudes en buscar ayuda y compartir tus experiencias para fortalecer tu capacidad de afrontar la situación.
-Cuando se debe buscar ayuda profesional
Si el estrés financiero afecta tu salud mental, bienestar emocional o relaciones interpersonales, es recomendable buscar atención profesional durante la cuesta de enero. Si sientes que la ansiedad, la preocupación o la presión financiera dificultan tu funcionamiento diario, considera la evaluación de un psicólogo o psiquiatra para recibir orientación especializada.
Causas más frecuentes de la crisis durante la cuesta de enero:
1. El aspecto físico: las navidades son fechas en las que es más que probable que hayamos ganado unos kilos de más. Por ello, es posible que no nos veamos tan guapas ni guapos y queramos perder esos cuantos kilos que han aparecido sin ser invitados y queremos hacerlo tan rápidamente como los cogimos. Pero necesitaremos tiempo y constancia. ¿Qué podemos hacer? Para empezar, no pretendas perderlos en 2 días y recuerda que el ejercicio es tu gran aliado.
2. Vuelta a la rutina: tras el parón navideño, dejamos de ver a la familia y los amigos. El regreso al trabajo (o aún peor, a la búsqueda de trabajo) se hace duro ¿Qué podemos hacer?
Establece nuevas metas.
Incluye aquellos objetivos no logrados el año anterior y que aún deseas conseguir y ¡lucha por ellos!
Busca cosas que te motiven, será más probable que las cumplas si es algo que realmente deseas.
Elabora un plan de acción para su consecución. ¿qué vas a hacer? ¿Cuándo lo vas a hacer? ¿Cómo lo vas a hacer? ¿Qué necesitas? ¿Cómo obtendrás eso que necesitas?
Busca momentos para los amigos y los buenos ratos.
3.- El paso del tiempo: un año nuevo nos recuerda que nos hacemos más mayores, que la vida pasa, y muchas veces en enero echamos la vista atrás y nos culpabilizamos por todo lo que no hemos conseguido aún. ¿Qué podemos hacer?
Practica una mentalidad más positiva y realista. Acepta la realidad y el hecho de que el paso del tiempo pasa para todos, no podemos ir en contra de lo que es la vida. Si hay metas que aún no has conseguido, ¡tienes tiempo! Márcate objetivos realistas, planifícalos y ¡lucha por ellos! La vida es un discurrir por la que todos deberemos pasar diferentes etapas, encontraremos situaciones que nos gusten y otras que nos disgusten, frente a ello, lo único que podemos elegir es la forma de afrontar estos momentos.
